Izzó energiamezőnk összekapcsolódik mindennel, ami körülvesz minket. Meg kell találni az egyensúlyt az érzékenység és az erő között. Ha nincsenek egyensúlyban, akkor úgy érezhetjük, hogy felszívódunk mások energiáiba. Minden gondolat energiahullám. Fontos, hogy belső fényünket ragyogva tartsuk, hogy ez átalakítsa az utazás során tapasztalt negativitást. Tehát ne vegyen fel negatív energiát, hanem álljon ellen és maradjon könnyű. A Kundalini jóga tudatos élmény a saját testével. Megtanítja érzékelni saját testét, érzéseit és érzelmeit. Hallgatunk csendet, megtanuljuk az intuíciót és bízunk benne, stabilizáljuk a hormonális rendszert és erősítjük az idegrendszert. A rendszeres kundalini-gyakorlat eredménye a fizikai és szellemi test tudatos állapota, az elégedettség és a béke.

Honnan származik a Kundalini jóga

A Kundalini jóga egy ősi művészeti és spirituális folyamat, amely tudatunk változásához és tágulásához, és ezáltal az életben rejlő lehetőségeink és kiteljesedésünk, az abszolút boldogság érzésének maximális kihasználásához vezet. Az elv a tantra jógán alapszik. Főleg légzési gyakorlatokat, statikus és dinamikus ászanákat és mantrák kántálását foglalja magában. A lényeg valójában az, hogy energiát (kundalini) szabadítson fel a medence területéről, és a gerincen keresztül juttassa el az egész testre.

A Kundalini jóga közvetlen, gyors és tökéletes gyakorlat mindenki számára, normális életmóddal. Szépsége abban rejlik, hogy még ha csak ülsz is, stabilizálod a lélegzeted ritmusát és kreatív belső hangot adsz hozzá (mantrák felolvasásával), az elméd megtisztul és kiegyensúlyozott lesz. A Kundalini jóga egy összetett rendszer, amely arra vezet, hogy kiegyensúlyozott kapcsolatot építsünk ki test, lélek és lélek között az ászanák (pozíciók), a légzési technikák, a meditációk és az egymásra való teljes koncentráció révén.

hatások

Az első gyakorlat után érezni fogja a változásokat. Javul a testi és szellemi stabilitás, a testben csökken a stressz. Jobban fog koncentrálni és összességében megnyugszik. Ugyanakkor aktív pihenést biztosít a testnek. Röviden: a kundalini jóga nagyon fiatalító gyakorlat, amely jó hatással van a test fizikai és mentális állapotára.

Hogyan gyakoroljuk a kundalini jógát

Első alkalommal részt kell vennie egy tapasztalt oktató által vezetett órán. A Kundalini jóga nagyon kifinomult technológia, az egyes gyakorlatoknak pontos sorrendjük és időtartamuk van. Ha ezen változtat, akkor nem éri el a kívánt hatást. A jelentések hatékonysága miatt nehéz megmondani, hogy szerkesztésével nem árthat-e magának. Ha bizonytalan, konzultáljon tanáraival kétségeivel kapcsolatban.

Az egyes gyakorlatokra megadott idő rövidíthető, soha nem hosszabbítható meg. Ebben az esetben csökkentse a készlet összes idejét arányosan, ha néhány gyakorlat túlságosan megterhelő az Ön számára. Ahogy állapotod növekszik, fokozatosan meghosszabbítod az időidet. A készlet minden gyakorlatát légzéssel, Mulbandh zárral fejezze be, tartsa egy ideig az Ön számára kényelmes ideig, majd kilégezze. A teljes készlet gyakorlása után kényeztesse magát legalább 3 perc pihenéssel (ideális esetben 8-11 perc). A lazítás a testmozgás része, különben a tested nem lesz képes megfelelően felszívni a testmozgás hatásait. Igényesebb készletek esetén általában a relaxáció hosszát írják elő.

A rituálék a gyakorlat részét képezik

A gyakorlatoknak mindig egy mantrával történő hangolással kell kezdődniük ONG NAMO GURU DEV NAMO, amelyet 3-szor megismételünk. (Ha nem tudja az egész mantrát egy légzéssel kezelni, vegyen egy rövid lélegzetet a GURU szó elé.)

Védő mantra HIRDETÉS GURE NEVE, JUGAD GURE NEVE, SAT GURE NEVE, SIRI GURU DEVE NEVE nem szükséges, de védelmet nyújt számunkra. Fontolja meg a csatlakozást (ismét háromszor).

Gyakorlatát a May the Long Time Sun című dallal és a SAT NAM mantra szavalásával fejezzük be (egyszer vagy háromszor, a SAT szótag 7-szer hosszabb, mint a NAM)

• Ragyogjon rád a hosszú idő, minden szeretet vegyen körül, és a tiszta fény benned vezesse tovább
• Ragyogjon rád az örök nap, minden szeretet vesz körül, és lényeden belüli erős fény kíséri utadon.

Mikor kell tornázni

A Kundalini jóga gyakorlásának ideális napja a kora reggeli napkelte előtt. Azonban keresse meg a nap bármely szakát, hogy rendszeresen gyakorolhasson egy bizonyos időpontban. Még a rendszertelen vagy alkalmi testmozgás is jobb, mint a semmi. Próbáljon teret és időt szerezni az otthoni testmozgáshoz megszakítás nélkül.

Ruhák és kiegészítők

Az ideális ruházat természetes anyagból készül, fehér vagy legalább világos színben. Tegyen félre ruhát a szekrényében, amelyet csak jógagyakorlatokhoz fog viselni. Segíteni fog a rendszeres testmozgás szokásának kialakításában. Végezzen meditációt cipő és zokni nélkül, mert a lábak káros anyagokat hagynak ki a testből, ezért szabadon kell tartani őket. Gyakoroljon és meditáljon egy természetes anyagból készült szőnyegen. A juhszőrzet hagyományos, nagyon kellemes és meleg.

A tartós hatás elérése érdekében minden nap 40 napig szünet nélkül kell edzeni. Ez idő alatt a tested leküzdi a régi szokást. Ha egyetlen nap hiányzik, akkor elölről kell kezdenie. Az elején csak 3 perc meditációt vagy légzési gyakorlatokat gyakorolhat. A sikeren felbuzdulva nagyobb feladatokba kezdhet. A jóga alapvető előnye, hogy érzi magát, kapcsolatba lép önmagával, megvalósítja önmagát. A Kundalini jóga arra tanít, hogy irányítsuk energiánkat, tisztában legyünk vele és minden helyzetbe belépjünk az egyensúly elérése érdekében. A Kundalini jóga gyakorlati eredménye az a képesség, hogy egészségesen, boldogan és teljességgel éljünk.