A tudatos világos álmodozás nem mindenki számára működik, de azok, akik képesek világos álmokat kiváltani, számos népszerű módszerre támaszkodnak. Míg ezek a világos álmok csak mentális felkészülésen és önképzésen alapulnak, létezik a világos álmodozás mechanizmusa is, például a tudatos álmodozás maszkjai, amelyek szintén segítenek irányítani álmait. Itt van 5 lehetséges módszer.

1. A valóság áttekintése

A világos álmodás elsajátításának egyik alapja az valóság áttekintése nappal. Noha a valóság sikeres áttekintése önmagában is tudatos álmot idézhet elő, a világos álmodozás számos más módszerének is szerves része. Szóval, ez egy jó hely a kezdéshez, és megpróbál első alkalommal belemenni egy világos álomba.

Az egésznek az az ötlete, hogy észrevegye az eltérést az ébrenléti élet valósága és az álma között. Így képes lesz rájönni, hogy álmodik, és képes lesz átvenni az álom irányítását

Íme néhány népszerű valóságfeltáró módszer egy világos álom felidézésére:

• Húz nagy pont vagy szimbólum a kezén. Nézz rá rendszeresen a nap folyamán, és mindig kérdezd meg magadtól: „Ébren vagyok vagy álmodom?” Tegye szokássá. Végül ez a kérdés fel fog merülni az álmodban, lehetővé téve számodra, hogy megvalósítsd és belépj világos álmába.
• Dugja be az orrát és csukja be a száját. Tud még lélegezni? Talán álmodsz. Nézd meg az órát. Torzak az óra számai (ha van digitális)? Helytelennek tűnik az idő múlása? Ezek jó mutatók, amelyekről álmodsz.
• Próbálj futni. Az, hogy nem tudsz futni, vagy lassú tempóban futsz, vagy vízben gázolsz, az álmodozás tipikus jelei.
• Próbálja meg az ujját a csuklójára tenni. Ha úgy találja, hogy testének egyes részeit átadhatja magán, akkor ez jó ösztönzést jelenthet arra, hogy tudatosan kezdjen álmodozni.
• Állítsa be az időzítőt Vagy egyszerűen emlékezzen arra, hogy a valóság egy vagy több ilyen áttekintését elvégezte a nap folyamán, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ébren van.
• Miután mélyen belemerült normális, normális viselkedésébe, megtanulja futtatni ezeket a valóságellenőrzéseket, amíg nem álmodik. Ez megkönnyíti számodra a világos álmok felidézését.

2. Ismerje fel az álmodozás jeleit

Az álmodás jelei, mint például a valóság vizsgálata, jó jelzők arra, hogy álmodsz, és segítenek elmerülni a világos álmodozásban. Az általános álmodozás jelei a következők:

• Elektronikai hiba - vA lámpák, a lámpák, a kis konyhai eszközök és más elektronikus eszközök bekapcsolása álmokban ritkán működik megfelelően.
• Világítási eltérés - Sötét van, de valamiért színes tárgyakat lát? Jó jel, hogy álmodsz.
• Deformáció - zalakú pénznemek, a speciálisan formált vagy kategorizált elemek olyan mutatók, amelyek megerősítik, hogy álmodsz.
• Ismétlődő álmok - Bár nem egy konkrét dolog, sok embernek ismétlődő álma van (pl. Kiesik a fogából, üldözik). Ha ilyesmire bukkan, akkor ez jó jel arra, hogy meg kell próbálnia egy világos álomba belemenni.

3. A világos álom indukciója (MILD)

Előtt elalszol, ismételje meg: "Miután minden álomperiódusból felébredtem, eszembe jut az álmom.„Most, minden alkalommal, amikor felébredsz az éjszaka folyamán, írj le mindent, amire csak álmodban gondolhatsz. Ha nem emlékszel álmaid konkrét tartalmára, csak annyit kell tenned, hogy felírod, hogyan érzed magad.

Menj vissza aludni. Amint újra elalszik, tartsa szem előtt előző álmát. Próbálja meg elképzelni magát az álomban, abban a pillanatban, amikor abbahagyta (vagy hová szeretne eljutni). Ismételje meg ezt a kísérletet egész éjjel, amíg meg nem jelenik egy világos álom.

4. Alvásmegszakítás (WILD)

Ennek a módszernek az az elve, hogy 5-6 óra alvás után ébredj fel, és tölts egy kis időt arra, hogy azon gondolkodj, miről szólt világos álmod. Csináljon valamit annak érdekében, hogy elméje befogadja a világos álmokat álomfilmek nézésével vagy cikkek olvasásával a világos álmodozásról.

Este lefekvés előtt próbáld meg elképzelni, milyen álmot szeretnél látni. Vagy ami még jobb, ismételje meg magának, amit álmában fog csinálni, amíg el nem alszik.

5. Külsőleg indukált fényes álom (EILD)

Az EILD módszer, más néven asszisztált világos álmodozás vagy elektromosan indukált világos álmodozás, jó módszer azok számára, akiknek nehézségeik vannak öntudatos álmaikkal kapcsolatban. Számos olyan álomeszköz található a piacon, amelyek segítenek a világos álmok felidézésében, de a legrégebbi és leghatékonyabb eszköz egy álommaszk, például az amerikai The Dream Mask LLC cég kínálta.

Az álarcok az alvás REM fázisának kiváltásával működnek, és arra ösztönöznek, hogy felébressze az elmédet, de a testedet ne. A mesterséges jelzések, például a LED-es lámpák vagy a hangok figyelmeztetik a maszkot használót az álomra. Miután rájött, hogy álmodik, beírhatja világos álmát. Mint láthatja, számos hatékony módszer létezik az ön tudatos álmodozásához, de számos bevált módszer és eszköz is segítséget nyújt ebben a folyamatban.

További tippek a világos álmodozáshoz

• Szerezd meg álmodozó napk. Újabb és újabb álmaira fog emlékezni, ami nagy segítség a világos álmok felidézésében.
• Változtassa meg az alvási ciklust. Néha az alvási szokások kiszakadása világos álmokat okozhat.
• Igyon lefekvés előtt koffein. Segít fenntartani az elmédet, amíg a tested elalszik: ez a kulcs egy világos álom felidézéséhez.
• Próbálja ki ezek közül a lehetőségek közül egyet vagy többet, vagy ezen indukált elvek kombinációját, hogy nagyban növelje esélyét egy világos álom megálmodására.