Az Oregoni Állami Egyetem új kutatása szerint a kimerült vállalkozók tudatgyakorlatokkal, például meditációval tölthetik fel energiájukat.

A tanulmány fő szerzője, Charles Murnieks, az OSU stratégiai és üzleti adjunktusa kijelenti:

"Az alvást nem lehet teljes mértékben pótolni az elme gyakorlásával, de bizonyos mértékig kompenzálni lehet ezt a hiányt, és ugyanakkor ellazítani. Heti 70 perc mozgás elegendő, ami megközelítőleg napi 10 perc. A 70 perc mozgás akár 44 perc éjszakai alvást is pótolhat. ”

A kutatás eredményei a Journal of Business Venturing folyóiratban jelentek meg. A kutatás társszerzői Jonathan Arthurs, Nusrat Farah és Jason Stornelli, az OSU részéről; Melissa Cardon a Tennessee Egyetemen és J. Michael Haynie a Syracuse Egyetemen.

A vállalkozói szellem szabadság, ugyanakkor stressz is

Az üzleti tevékenység felemelő lehet, de természetesen nehéz, megterhelő és fárasztó.

Ch. Murnieks azt mondja:

- Keményen dolgozhat, de nem a végtelenségig.

Általánosságban elmondható, hogy amikor az emberek kimerültnek érzik magukat, a munka céljainak elérésére irányuló erőfeszítéseik csökkennek. Kevesebb erőfeszítést igényelnek a munkahelyi feladatok elvégzésére, és kevésbé képesek megbirkózni más üzleti és munkaügyi kihívásokkal. Ami problémát jelent az üzleti folyamat számára.

A meditáció az egyik módja lehet

A kimerültség mindenütt jelen van az üzleti életben és az új üzleti tervek folyamatában. Eddig kevés tanulmány és tapasztalat áll rendelkezésre ennek a csoportnak a kimerültségéről és arról, hogy miként küzdenek a kimerültséggel. Kutatásuk során Ch.Murnieks és társszerzők azt próbálták megvizsgálni, hogy a vállalkozók hogyan tudnak megbirkózni azzal a kimerültséggel, amelyet munkájuk hoz számukra.

A vállalkozók kimerülési aránya

A kutatás során, amelyen 105 vállalkozó vett részt az Egyesült Államokban, a kutatók a fáradtság mértékéről kérdezték, részt vettek-e a testtudatban, és ha igen, mennyi ideig és hány órát aludtak éjszaka.

A heti 40 órát vagy annál hosszabb ideig dolgozó résztvevők több mint 50 százaléka átlagosan 6 órát aludt éjszaka. A kutatás ezután azt találta, hogy azok a vállalkozók, akik többet aludtak vagy elmével gyakoroltak, kisebb mértékű kimerültségről számoltak be.

A 329 vállalkozóval folytatott második tanulmányban ismét az elmével végzett testmozgásról, az alvás mennyiségéről és kimerültségükről kérdeztek. Még ebben az esetben is megerősítették a kimerültség tudatos leküzdésének képességét.

Ch.Murnieks és munkatársai azonban mindkét tanulmányban megállapították, hogy a tudatos testmozgás kevésbé hatékony, ha az egyén megfelelő alvás mellett is kimerültnek érzi magát. Ha egyesek még mindig kimerültnek érzik magukat, munkájukban nincs energia, energiaforrásaik kimerültek.

Elme gyakorlatok

Dr. Ch. Murnieks azt mondja:

"Ha nyomás alatt áll, és nem alszik, akkor a kimerültséget ellensúlyozhatja az elme gyakorlása. Ha azonban nem szenved alváshiány, és mégis kimerültnek érzi magát, akkor koncentrálóképessége ezzel a gyakorlattal már nem javítható. Az elme és az alvás gyakorlásával különböző módon csökkentik a kimerültséget. Az elme gyakorlása képes csökkenteni vagy csökkenteni a stresszt, még mielőtt elérné a kimerültség állapotát. Míg az alvás feltölti az energiát és növeli a koncentráció képességét a kimerültség bekövetkezte után. További kutatásokra van azonban szükség ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan segíthet az elme képzése a fáradt vállalkozóknak, és hol vannak ennek a fejlődésnek a határai. ”

Vannak azonban arra utaló jelek, hogy ez a gyakorlat pozitív hatással van a kimerültség állapotára. Tehát, ha új üzleti tervvel indul, és azt szeretné, hogy az folyamatosan fejlődjön, akkor elme gyakorlása az egyik dolog lehet a stressz enyhítésére és a kiégés megelőzésére.