A mentális és érzelmi érzés egyik leghatékonyabb módja a test ellazulásának megtanulása. A jóga ebben segíthet nekünk.

Mivel a szellemi és érzelmi jobb érzés egyik leghatékonyabb módja a test pihentetésének megtanulása, beszélünk arról, hogyan lehet lazítani mindannyiunk egyik krónikusan legfeszültebb izmán: a psoason (nagy ágyéki izom).

Hogyan védi meg a psoas

A psoas egy hosszú izom, amely összeköti a lábakat a gerincvel. Amikor nem érzi magát biztonságban, ez az izom összehúzódik. Azt mondják, hogy a psoas abszolút az első izom, amely aktiválódik, amikor harcolni vagy menekülni készül. Idegrendszerünk egész nap kommunikál a psoasokkal, és a psoas információkat visszaküldik az idegrendszerbe. Képzelje el, hogy sétál az utcán, és egy autó váratlanul fúj mögötted. A legtöbb ember megijed, és a félelem központja azonnal jelzi a psoas-nak, hogy a test újra biztonságba kerüljön. Hasonlóképpen, amikor egyenetlen felületeken jár, ahol nehezen tudja fenntartani az egyensúlyt, ez az izom nemcsak stabilizálni próbálja a testét, hanem egy kommunikációs hurok része is, amely jelet ad az agynak, hogy veszélyben van.

Hogyan hozza létre a modern életmód krónikusan feszült psoas-t

A fenti kommunikációs rendszer az agy és a test között bonyolulttá válik, ha napi szokásai befolyásolják a psoas-ba irányuló és onnan érkező üzenetek áramlását. Ez az izom nemcsak akkor húzódik össze, amikor fenyegetettnek érzi magát, hanem a legtöbbünk napi tevékenysége során is. Visszahúzódik például túl sokáig ülve, autóval vezetve vagy betonon járva. Mivel a psoas a test közepéhez kapcsolódik, feszültsége hátfájást, csípőfájdalmat, sőt emésztési zavarokat okozhat. Bár túlzónak tűnik, az a tény, hogy ez az izom annyi testrendszert érinthet, hogy krónikus feszültség esetén fizikai kellemetlenségeket, sőt nyugtalanságot és idegességet okozhat. És mivel a psoas felső része a membrán területén a gerinchez kapcsolódik, az összehúzódott izom meghúzza a gerincet, korlátozva annak mozgását és ezáltal a rekeszizom mozgását. Minél nehezebben mozog a rekeszizom, annál nehezebb lélegezni, és annál erősebb a veszélyérzet.

Hogyan oldhatjuk fel a feszültséget a psoas-ban

Amikor ez az izom megfeszült, nehéz átérezni a kapcsolatot a talajjal. Éppen ellenkezőleg, amikor a psoas rugalmas és hajlékony, ez lehetővé teszi, hogy megalapozottnak érezze magát - mintha a földhöz tartozna. Mivel azonban a psoasokat a félelem és a stresszre adott válasz aktiválja, a pszicho-emocionális eredetű feszültség megmarad, nem pedig a testmozgásból vagy az izmok túlzott használatából eredő merevség. A feszültség csak nem engedi meg - idő, gondoskodás és biztonságérzet szükséges a felépüléshez.

Tipp egy könyvhöz a Sueneé Universe e-boltban

Peter Schwindt: Egészséges hát

A testtel való munka új módszere, az úgynevezett rolfing teljesen új perspektívát kínál a test működésére és mozgására. Alapja a távoli testrészek és szervek összekapcsolása egy kötőszalagon keresztül, amelynek hangsúlyozott mozgása reflexválasz útján nyilvánul meg és összeköti a test különböző szintjeit.

Peter Schwindt: Egészséges hát

YouTube gyakorlat tipp: