A kutatócsoport azokat a napi tevékenységeket vizsgálta, amelyek napi tevékenységünk legnagyobb hányadát teszik ki. „Ha minden nap felmegyünk a lépcsőn, jobban érezzük magunkat, és energiával telnek. Ez a jólétet is növeli” – magyarázzák a tanulmány szerzői. Ők Dr. Markus Reichert, aki a CIMH-nál és a KIT-nél végez kutatásokat, és Dr. Urs Braun,

A kutatás eredményei különösen fontosak a jelenlegi megszorításokkal teli helyzetben. „Jelenleg az életünk tele van korlátokkal. Közéletünk korlátozott, a társadalmi kapcsolatok és kapcsolatok megszakadtak, mindez negatívan befolyásolhatja pszichénket” – mondja Heike Tost professzor, a Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika kutatócsoportjának vezetője.

A napi aktivitás növeli az éberséget és a fizikai energiát

"Tanulmányunkhoz újonnan kombináltuk a különböző kutatási módszereket a mindennapi életben és a laboratóriumban" - mondja Ulrich Ebner-Priemer professzor. Az egyik módszer a mozgásérzékelőkkel végzett megfigyelés és a jólét szintjének felmérése volt az okostelefonok segítségével. 67 embert teszteltek hét napon keresztül.

A hét során kiderült, hogy a kísérleti alanyok sokkal jobban érezték magukat, és magasabb energiaszinttel rendelkeztek közvetlenül a tevékenység után. Bebizonyosodott, hogy már a napi mozgás is, mint például a lépcsőzés, a tempós séta vagy az otthoni fitnesz jelentősen javítja a közérzetet és a jó hangulatot. És ez most nagyon fontos.

Az agy mely részei stimulálódnak a mindennapi mozgás során?

A további kutatások során az elemzést mágneses rezonancia képalkotással kombinálták a CIMH-ban. 83 embert teszteltek. A szubgenuális cinguláris kéreg fontos szerepet játszik a napi tevékenységek és a jólét közötti kölcsönhatásban. Az agynak ezen a területén szabályozzák az érzelmeket és a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást. "Azok az emberek, akiknél kisebb a szürkeállomány térfogata ezen a területen, kevesebb energiát éreztek, amikor fizikailag inaktívak voltak" - írja az eredményeket Heike Tost.

Az eredmények azt mutatják, hogy a mindennapi testmozgás fontos a pszichológiai jólét szempontjából, különösen a pszichés és szorongásos zavarokra hajlamos emberek esetében." A jövőben a tanulmány eredményeit felhasználhatják egy okostelefon-alkalmazásban, amely arra ösztönzi a felhasználókat, hogy legyenek aktívak és jobban érezzék magukat."

Ezért ahelyett, hogy felszállna a liftre, próbáljon meg felmenni a lépcsőn, menjen sétálni munka után, vagy edzeni otthon, hamar észreveszi a különbséget. Nem csak a testre, hanem a lelki jólétre is.

Tipp a Sueneé Universe boltból

Dan Millman: A békés harcos iskolája

A békés harcos filozófiája támogatások százezreit szerezte szerte a világon. A Békés Harcos Iskola című könyv gyakorlatilag fejleszti ezt a filozófiát. Meg fog nyerni ez a filozófia itt és most?

Békés Harcos Iskola