Hogyan lehet érett a migrénre? Elmélkedés!
25. 05. 2020A rendszeres meditáció csökkentheti a fájdalmas rohamok gyakoriságát és intenzitását. 20 alanyon végzett vizsgálat során amerikai kutatók meglepő módon azt tapasztalták, hogy a rendszeres meditáció még hatékonyabban is megakadályozta a migrénes rohamokat, mint a gyógyszeres kezelés.
Míg a lakosság fele néha "közös" fejfájástól szenved, tíz-tizenkettedik százalékot migrén okoz. A migrén olyan neurológiai betegség, amely nagymértékben korlátozhatja az érintett személy életminőségét. A migrénre erős és lüktető fájdalom jellemzi a fej egyik oldalát. A mozgás és a fény súlyosbítja a tüneteket.
Általában megkülönböztetik az aurával és aura nélküli migréneket. Az Aura egy neurológiai rendellenesség, amely a fájdalom megjelenése előtt jelentkezik. Ezek lehetnek látászavarok és hányinger. Különösen súlyos esetekben akár a test felének rövid távú bénulása is előfordulhat.
A migrén nem gyógyítható
Nem mondják, hogy a migrén kezelhető - ezt mondják. A fogyatékossággal élő emberek azonban életmódjuk megváltoztatásával javíthatják tüneteiket, és a tapasztalatok szerint sok esetben még a migrén sem fog soha visszatérni.
Erre a célra Fontos tudni a személyes hordozórakétákat. Habár a migrén krónikus betegség, az akut támadásokat az egyes érintettek különböző tényezői okozhatják. Ezek közé tartoznak például az olyan élelmiszerek, mint például csokoládé. is az alvási szokások megváltozása migrénes rohamot okozhat. A migrén mögött is állhat rejtett ételintolerancia (pl. hisztamin-intolerancia vagy tejtermékek intoleranciája).
A tudományos orvoslás migrént kezel az úgynevezett triptánokkal. Ezek olyan speciális fájdalomcsillapítók, amelyek csak a migrén ellen dolgoznak. De erős mellékhatásai lehetnek.
Havonta több mint tíz migrénes rohammal az orvosok a migrén megelőző kezelését javasolják. Erre a célra különféle gyógyszereket alkalmaznak, amelyek valójában valami egészen más ellen hatnak, például antidepresszánsok vagy epilepszia elleni gyógyszerek. A "mellékhatások" célja a migrénes rohamok csökkentése és / vagy enyhítése.
Migrén keresztül stressz
A fentieken kívül A lehetséges kiváltó okok közé tartozik a stressz is a migrént okozó tényezők között.
Itt kezdődik a tanulmány Wake Forest Baptista Orvosi Központok, Észak-Karolina, USA.
Dr. Rebecca Erwin Wells és kutatócsoportja véletlenszerűen két csoportba osztotta 19 migrénes beteget. Egy csoportban kilenc résztvevő részesült szokásos orvosi ellátásban. A másik tíz részt vett egy nyolc hetes MBSR tanfolyamon. Az MBSR jelentése: Mind teljesség alapú stresszcsökkentés, így a stressz csökkentése a tudatos figyelem vagy az éberség gyakorlása révén. Hazánkban ez a módszer "sate meditáció" néven ismert. Ez a jóga és a meditáció speciális módjának kombinációja, ahol az elme teljes egészében a "most és itt" -re koncentrál. Más vizsgálatok kimutatták, hogy az MBSR enyhíti a különböző krónikus fájdalomállapotok tüneteit.
A meditáció megakadályozza a migrént
Hasonló eredményt ért el dr. Wells és csapata. A tanfolyam végén az MBSR-csoport résztvevői 1,4-rel kevesebb migrénes rohamot (havonta) szenvedtek, mint korábban. Ezenkívül a rohamok időtartama lényegesen rövidebb volt. A fájdalom ereje is csökkent, bár nem túl szignifikánsan. A résztvevők emellett kijelentették, hogy jobb az életminőségük, és úgy érzik, hogy pozitív hatással lehetnek migrénjükre. A kevés résztvevő miatt dr. Wells átfogóbb tanulmánya, amely még erősebb bizonyítékot szolgáltat ebben a kérdésben.
Hogyan lehet megelőzni a migrént?
Ha még nem ismeri a személyes kiváltó okait, akkor segítséget nyújthat egy napló, amelybe felírhatja fájdalomrohamait. Csak ezután tudja szükség szerint módosítani életmódját. A rendszeres meditáció segít csökkenteni a stresszt. Ez megakadályozza nemcsak a migrént és a fejfájást, hanem más stresszes betegségeket is.
Tippek az eshoptól Sueneé univerzum
Dr. Réz. Heike Buess-Kovács: Torokgerinc - A bajok és a betegségek forrása
Mire mindannyian napi néhány órát ülünk a számítógép mellett, ők is nyaki és fejfájás egy probléma, amelyet mindannyian ismerünk. Hogyan érlelődj át a nyaki fájdalom felett? A könyvben megtudhatja Dr. Réz. Heike Buess-Kovács: Torokgerinc - a bajok és a betegségek forrása.
A meditációs párnák, széklet, párnák és fejtámlák tele vannak bőrökkel, amelyek évszázadokkal ezelőtt ismertek tulajdonságaikról. Rugalmasak és alkalmazkodnak a test minden alakjához.