7 reggeli meditációs tipp

21. 08. 2020
Exopolitika, történelem és spiritualitás 6. nemzetközi konferenciája

Mindenkinek meg kell találnia a maga módját, hogy egyensúlyt teremtsen. Minden nap új kihívások elé állít, a kezelendő akadályokat és érveket. Csak vannak napok, amikor rossz lábbal szállsz le, és nem mindenki korán kelő. A következők segíthetnek 7 reggeli tipp a meditációhoz.

A reggeli meditáció felállítja a mércét

Érdemes a reggeli meditációt reggeli rutinná alakítani. Mindenkinek más reggeli rituáléja van, de mindegyik mindig ismétli önmagát. Körülbelül 10 percre van szüksége a reggeli meditációhoz – ez nem sok, mindenki megtalálja ezt az időt. Az a fontos, hogy addig tarts ki, amíg a reggeli meditáció a rutinod lesz.

1. Tervezd meg a napodat

A vizualizáció egy olyan technika, amelyet a sikeres emberek világszerte használnak céljaik eléréséhez. Szánj időt a reggeli meditációd során, hogy elképzeld, mi fog történni a napodban. Lehet, hogy van egy munkahelyi projektje, egy találkozó, egy ebéd ütemezése, egy határidő vagy egy esemény. Szánj egy percet reggel az elméd aktiválására, és mentálisan öleld át, és várd az előttünk álló új napot.

2. Hozzon létre saját teret

A reggeli meditációnak olyannak kell lennie, amit élvezni fog, és várni kell. Olyan helyen kell lennie, ahol jól érzi magát. Ez lehet egy ágy vagy bármilyen kényelmes hely az Ön számára. Keressen egy szép párnát, amelyen ülhet. Kellemes takaró, amit magad köré vehetsz, és szükség esetén felmelegíthetsz. Készíthet egy csésze forró teát vagy kávét is. Hozzon létre kellemes világítást, gyertyákat, tömjént, zenét vagy más elemeket, hogy fokozza az élményt.

3. Érezd a tested

Amíg a reggeli meditációra összpontosít, szánjon időt arra is, hogy jobban megismerje testét. Úgy érezték, hogy élsz. Összpontosítson a szívverésére, az érzésekre, amelyeket az egész testében érez, és a levegőre, amelyet belélegzik. Ha arra a pillanatra koncentrálsz, amikor elmerülsz önmagadban, a saját létezésedben, az segít még magasabb szintre emelni ezt a gondolkodásmódot és a kikapcsolódást.

4. A test rugalmassága

A hagyományos meditációs testhelyzetek általában nyugalmat igényelnek, hogy hatékonyak legyenek. A jóga sokat segíthet. Nem kell elmenni és megtanulni meditálni jóga közben, valójában a jóga a meditáció egyik formája. Reggel adj figyelmet és időt a testednek a nyújtásra. Fókuszban a karokra, lábakra, vállakra, a gerinc nyújtására. A tested nagyon értékelni fogja!

5. Pozitív energia

A hozzáállásod nagyban meghatározza, hogy milyen lesz a napod, hogyan állsz hozzá. Gondolj azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz. Ha van házi kedvence, gondoljon rájuk és az általuk nyújtott örömökre. Idézd fel családod, barátaid és szeretteid emlékeit. A szeretet és gondoskodás érzésének előidézése egyértelműen a legerősebb érzelmek, amelyekkel kezdheti a napot.

6. A hozzáállásod

A hozzáállásod megmutatja, milyen ember vagy – magabiztos, félénk stb. A testkifejezés és az arckifejezések sokat elárulnak arról, hogy ki vagy. Mindig próbálja egyenesen tartani a hátát, és tolja hátra a vállát. Ez nem csak abban segít, hogy a meditációra összpontosíts, hanem segít megőrizni az elmédet is. A test tehát a jelenben marad. A rossz testtartás vissza fog aludni, és a reggeli meditációnak nem ez a célja.

7. Érzékeny egyensúly

A meditatív állapot elérése a belső egyensúly eredménye. Fenn kell tartanod a fókuszt anélkül, hogy túlságosan arra koncentrálnál, hogy fenn kell tartanod. Minél inkább elkalandozik az elméd, annál inkább veszít a meditáció hatékonyságából. Tanulj meg csak a lélegzetedre koncentrálni, érezd annak sebességét és mélységét, és próbálj meg egy pillanatra sem gondolkodni.

Találd meg az utad

Vannak, akik szeretik a zenét, másoknak szüksége van a csendre. Találd meg a hozzád illőt! Nincsenek szabályok vagy előírások. Minél jobban élvezi a reggeli rutinját, annál valószínűbb, hogy az életstílusának részévé válik.

Tipp a Sueneé Universe boltból

Meditációs párna: Nap - piros

A meditációs párnák, széklet, párnák és fejtámlák tele vannak bőrökkel, amelyek évszázadokkal ezelőtt ismertek tulajdonságaikról. Rugalmasak és alkalmazkodnak a test minden alakjához.

Meditációs párna: Nap - piros

Hasonló cikkek